masa miesniowa

Po co ma robić redukcję skoro 3/4 to fat? Po to, że przy masie i tak się zawsze łapie trochę tłuszczu, co przy jego poziomie zatłuszczenia nawet i z dodatkową masą mięśniową IMO nie wyglądało by najlepiej.

Zrzut wkleiłem powyżej. We kalkulatora z tej strony wyszło mi coś ok 3500 kcal. Ile mam dodać żeby masa mięśniowa szla w gore ale mnie nie zalewało?

[...] ringu, nie meczyc sie az tak bardzo i przez 12 rund czuc sie jak bym dopiero co wszedl na ring) -zwiekszenie sily ciosu (co za tym idzie czystej masy miesniowej, im wieksza masa miesniowa tym cios jest mocniejszy, zatem prop+npp wyszloby na +) -stwardniecie miesni (wiadomo dostaje sie ciosy to takie cialo musi byc twardsze, szczegolnie brzuch, [...]

Ok, dzięki za rade:). Tutaj wklejam to co mogłem wypełnić bo np przysiady zacząłem robić dopiero dziś i nie forsowałem się z cięzarem, tak samo z MC, chcę najpierw załapać technike i na obydwu ciężar był 45 kg. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 193 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne [...]

hmmm twoim celem rozumiem ze jest masa miesniowa , napisz jaka masz grupe krwi

[...] STERYDOWE: meta, meta i prop, enan solo, cypio i meta 8. TRENING: klatka plecy w superseriach 2x w tyg barki i ramiona w ss 2x w tyg i nogi z martwym 1x 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa w pierwszej czesci i mocne ubicie i twardosc z lekka redukcja tkanki tluszczowej w drugiej czesci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio [...]

kocurek, masz pojęcie do czego służy masa mięśniowa i jakie są jej przyrosty na redukcji czy nawet na cyklu masowym u kobiety? Zobacz sobie do profilu Obliques, ona trenuje siłowo i zbudowała mięśnie. Zobacz jak ona wygląda. Bo straszne głupoty piszesz

ale kurcze... przeciez do jest na logike nawet ze jesli bedziecie brali jablczan to bardziej sie wchlonie bo przy treningu wydolnosciowych traci sie bardzo duzo wody... no chyba ze ktos bedzie pil 15 litrow dziennie :D ... jablczan to sucha masa miesniowa, tam nie ma wody ;]

Całkowite zapasy glikogenu w organiźmie sięgają do 1900 kcal (ich ilość zależy od bardzo wielu czynników z których najważniejsze to dieta, wiek, aktywność fizyczna, masa mięśniowa, wydolność wątroby, aktywność fizyczna i wiele innych). Zużycie glikogenu po 20 minutach ćwiczeń jest powtarzanym w kółko mitem - w zależności od różnych czynników może [...]

Skalar - mój cel to masa mięśniowa (ale to swoją drogą) i redukcja tkanki tłuszczowej w nieporządanych miejscach czyli pośladki i brzuch. Myślałem nad jakimiś specjalnymi ćwiczeniami i wybrałem szóstkę weidera na brzuch ale nie wiem co zrobić z pośladkami HELP !

Przydałaby się masa mięśniowa w taki sposób żeby się nie zalać, a nawet zredukować. A jak oceniasz plan?

[...] będę miał stojak na sztangę, mam także worek bokserski, skakankę no i w tym tygodniu kupię drążek. Właśnie wszyscy mówią że 80kg przy 193cm to mało ale w moim przypadku to rzeczywiście za dużo, próbuję zmienić ten tłuszcz w mięśnie i wtedy ewentualnie więcej ważyć ale masa mięśniowa średnio szybko mi przybywa a tłuszczyku nie ubywa za bardzo.

co do odzywek to uwazam ze przy twojej wadze idealne bedzie profi whey mass gdyz chyba masz sklonnosci do odkladania sie tluszczyku a po tej odzywce raczej nic ci sie nie odlozy,a masa miesniowa powinna wzrosnac,2,5kg na miesiac powinno ci styknac,do tego mozesz dokupic bcaa lub tauryne no i ewentualnie kreatyne

[...] Poczytaj o zdrowych tłuszczach. Margarynę lepiej wywalić. Tu więcej o warzywach: http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia [...]

[...] bym troche kcal i wyszedl na 0 zapotrzebowanie lub lekki plus. Potrenowal splitem 3-4 treningi w tyg i od stycznia zaczal redukcje przy wiekszej masie miesniowej(wieksza masa miesniowa to nie znaczy, ze bedziesz wygladala jak kulturystka) przeciwnie bedziesz wygladala jak fitnesska ;-). Od stycznia do czerwca bedziesz miala mnostwo czasu zeby [...]

hmm na krecie sie zalejesz wodą wiec to zadna masa miesniowa, ja bym Ci polecał zebys tu wkleił swoja diete sporo jest osob ktore sie na tym znaja moze akurat cos robisz zle a co do białka to proponuje zwykle białko wpc ostrowia nie całe 1,8 kg ksoztuje 60zł i starcza to na ok miesiąc ( DT po treningu i przed snem, DNT przed snem po 40gram)

9chmielu01 : "hmm na krecie sie zalejesz wodą wiec to zadna masa miesniowa" - milcz . Posiłki w miarę ok, wszędzie jest dobre białko - z kolacji bym wyrzucił warzywa, do 2 i 3 posiłku może jakieś orzechy dorzucić . Co do suplementów - jak jesteś ektomorfikiem a staż ( ponad 0,5 roku) zaliczony to kupiłbym na Twoim miejscu gainer (Mass [...]

[...] PH i teraz muszę wybrać który z nich będę zażywał.wiem że istnieje ryzyko że środki są nie przebadane do końca itd. Lecz liczę się z tym i chcę spróbować. Mój cel to sucha masa mięśniowa i nadal czekam na odpowiedź osób które miały styczność z PH a najlepiej z EQ - Plexem. Taka opinia że wszystkie PH są złe niedobre jest trochę mało obiektywna [...]

****DANE PODSTAWOWE************************************** WIEK: 22 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 121 WAGA CIAŁA: 76] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

wiek: 23 staz : 3 cel ; masa miesniowa zadnych odzywek przez ostatnie 2 lata klatka : 100 mc :105 slaba tendencja do tycia waga :88(wyglada na 80) obwod pasa : 86 wzrost :185 Zmieniony przez - tiger555 w dniu 2012-06-02 10:15:06 Zmieniony przez - tiger555 w dniu 2012-06-02 10:23:27